Правильное питание

pravilnoe_pitanie
Правильное питание — что это такое?
Правильное питание — это основа здорового организма. При правильном и регулярном питании усваиваются все полезные вещества продуктов, быстро и правильно происходит обмен веществ, а это крепкое здоровье, высокий иммунитет.
Частота приёма пищи, в зависимости от состояния организма, может варьироваться от 3 до 6 раз в день. Здоровым и физически развитым людям достаточно принимать пищу 3-4 раза в день, что позволяет организму усваивать витамины и полезные вещества в оптимальном варианте. Больным же требуется 5-6 разовое питание, а так же детям.

Продукты содержащие животные и растительные белки (мясо, бобовые, рыба) рекомендуется есть за завтраком или в обед, за ужином — овощные и фруктовые блюда, плюс различные кисло-молочные продукты. Каждый приём пищи лучше всего начинать с овощных салатов или просто овощей — это поможет активировать работу ЖКТ, предупредит появление диареи или запоров, особенно полезна в этом плане свежая или квашенная капуста. При приёме пищи не следует читать, беседовать и торопиться — это вредно для правильного пищеварения. Вспомните пословицу:"Когда я ем, я глух и нем". Тщательно пережёвывайте пищу — это начальная стадия в переваривании и усвоении полезных веществ, профилактика гастритов и прочих неприятностей, к тому же раньше поступает сигнал в мозг о насыщении, что помогает существенно снизить вес тем, кто страдает от лишнего веса, а тем кто не хочет полнеть — не переедать.
И в заключение — продукты должны быть, свежими, не храните долго приготовленные блюда, даже в холодильнике. Тщательно мойте фрукты и овощи привезённые из-за рубежа, если нет возможности выращивать самим. Будьте здоровы!

TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Благодарю!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментария к “Правильное питание”

  1. Правильное питание полезно прочесть. Что-то можно иногда использовать. Но в целом, организму больше доверять надо. Что ему нравится, то и есть.

  2. Mari:

    Мой знакомый говорит: «Что в рот полезло, то и полезно». Отчасти, он прав. Не все могут питаться по общепринятым правилам. Можно быть здоровым человеком, но с особенностью не переносить тот или иной «полезный» продукт. Согласна с мнением о раздельном и дробном питании, о тщательном переваривании. И продукты должны быть свежими. А вот овощи и фрукты — полезными могут быть только со своего огорода.

  3. Овощи это да, стараюсь есть их при любом удобном случае, И глух и нем за едой, а вот теща не может молчать и всегда, в итоге, остается за столом, когда все уже закончили трапезу))))

  4. Статья представляет собой интерес, особенно людям кто озабочен восстановление здоровья. Да и вообще чем больше мы будем прислушиваться к подобным советам, нашему организму, а значит и настроению и внешнему виду будет больше пользы.


Оставить комментарий