Какой способ бега эффективнее для сжигания жира

intervalbnyj_begМногие люди начинают бегать, в надежде сбросить лишний жир, но все ли бегают правильно? При исследовании разных способов бега было выяснено, что
если бегать в легком темпе, то жир не сжигается в течение часа, так как организм использует энергию из гликогена, значит требуется бегать гораздо большее время, но после часового легкого бега организм, потратив запас гликогена, берет энергию из жира, а также начинает расщеплять белок находящийся в мышцах. Поэтому, чтобы организм не использовал белок из мышц, а брал энергию только из жира, следует изменить ритм бега. Начинаете с легкого бега, бежите с сотню метров, затем включаете максимальную скорость и бежите сколько сможете, сбрасываете скорость и переходите на шаг, отдохнули и снова начинаете с легкого бега.

Время такого ритма бега не более 25-30 минут. При таком способе вы сэкономите время и в тоже время сожжёте столько жира, как если бы бегали легким бегом в течении 2-х часов, при этом сохраняете свои мышцы и они становятся гораздо сильнее.

TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Благодарю!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий